ПРАКТИКУМ 1
Асана без дыхания - прана на ветер
Мы выстраиваем асану для того, чтобы наполнить полученную форму дыханием, которое в свою очередь начнёт «ин-формировать» выстраивание изнутри. Поэтому пранаяма - это не следующая ступень, а соседняя ветвь йоги, с самого начала поддерживающая и направляющая ветвь асаны.
На этом классе мы познакомимся с базовыми принципами внутренней траектории дыхания уджджайи, чтобы подготовить почву для культивирования мулабандхи.
ПРАКТИКУМ 2
Хвост виляет собакой
Бандха - это соединение, союз праны и апаны. Апана - выведение, очищение, стабильность, заземленность, укоренённость, Мула. Именно вокруг развития качеств апаны во многом и строится Первая серия Аштанга йоги. На фундаменте апаны можно строить более замысловатые формы, добавляя праны по вкусу.
Развитие утонченного вкуса к тонким аспектам дыхания станет темой этого класса, чтобы студенты получили практические инструменты для самостоятельного исследования на коврике.
ПРАКТИКУМ 3
Между Первой и Второй перерывчик небольшой
Вторая серия в мире аштанги слишком часто «священная корова», забивать которую либо не даёт учитель, либо не решается студент. Мосты стоя при этом озвучиваются, как необходимое условие готовности к миру прогибов. Но в совсем недавнем прошлом такого жесткого разделения между сериями не существовало и студенты бесшовно переходили к первым несложным прогибам Второй по завершению поз Первой.
Вместе мы отправимся на обзорную экскурсию по началу Второй серии и неспешно разберём основные техники прогибов, которые из трудных и болезненных превратят их в трудных и приятных.