Первая серия Аштанга Йоги

СУРЬЯ НАМАСКАРА

или Приветствие Солнца, служит основанием для практики Аштанга Виньясы. Он содержит всё тонкое выстраивание, а также ключи и сам процесс единения взаимодополняющих противоположностей, из которого развиваются внутренние формы практики. При внимательной практике Сурья Намаскара с живостью и энтузиазмом он задает тон всей нашей практике и формирует суть движений во всех остальных позах. Многие традиции йоги верят, что солнце не только где-то далеко в космосе, но и одновременно внутри наших сердец. Практикуйте Сурья Намаскара так, как если бы вы были лучезарным солнцем, чтобы прочувствовать и выразить внутренние формы и выстраивание.

Подробнее о Сурья Намаскара

Составляющие Первой Серии:

После Сурья Намаскара последовательно выполняются позы стоя, позы сидя, перевернутые и завершающие позы.

Ниже представлены две иллюстрации Первой серии. Одна в исполнении Шарата Р.Джойса, вторая - в анонимном -_-

Позы стоя

Категория асан, называемых обычно позами стоя, обладает множеством достоинств. Во- первых, большинство из них можно сделать без разогрева или почти без него, так что их можно практиковать, где вы ни оказались и когда бы ни захотели поисследовать полезные эффекты практики. В отличие от большинства поз сидя, балансов, прогибов или перевернутых, позы стоя обычно не требуют формальной виньясы для поз, чтобы предварительно подготовить и растянуть тело или чтобы войти в них легко и безопасно.

Подробнее о позах стоя