Признаться, когда Дима впервые перевел эту заметку (лет 5 назад), она никак не заинтересовала меня в практическом смысле. Это как на первом году практики асан впервые читать Йога-малу и с недоумением пролистывать раздел описания Ям и Ниям, не понимая, кому все это адресовано в 21 веке. Но, чем дольше практикуешь, тем больше смещаются акценты и появляются новые грани восприятия…всего!

Что касается масляных ванн, я также имела некоторые предубеждения о трудности смывания касторового масла. Да, если у вас нет специального порошка, то смыть это масло действительно трудно. Однако, сейчас я в Индии, порошки и масло продаются в местном супермаркете, а тело после трех недель практики просит некоторой помощи 😀

Итак, сегодня я впервые сделала масляную ванну с касторовым маслом. И это оказалось совем не страшно, а даже приятно. С помощью смеси порошков масло действительно легко смылось с волос и тела. Посмотрим, как мое тело будет чувствовать себя на завтрашнем лэд-классе 🙂

P.S. Для тех, кто не имеет доступа к экзотическим продуктам Индии, Шарат рекомендует использовать миндальное масло. Оно смывается обычным мылом и шампунем (с волос). Ниже по тексту – замечательная инструкция по применению масляных ванн. Хороших выходных, легкого тела и свежих мыслей!

Касторовое масло

Масляные ванны – традиционное еженедельное лечебное средство Аюрведы для дома все еще широко практикуемое в Южной Индии. Шри К.Паттабхи Джойс, как само собой разумеющееся, рекомендовал масляные ванны своим студентам, особенно для облегчения боли в спине и коленях, а также в случае жесткости и тугоподвижности. Еженедельная масляная ванна уменьшает избыточный внутренний жар (питта в Аюрведе), в частности в суставах, печени и коже. Этот жар порождается неподобающим образом жизни, включающим в себя употребление жирной, обработанной и трудной к усваиванию пищи, алкоголя и табака, дополнительно к стрессу, загрязненному воздуху и недостаточному сну. Такой дисбаланс растет с жаром, производимым практикой йоги и жарким климатом. Если кушать больше достаточного здоровые продукты, которые в терминах Аюрведы считаются «разогревающими», то это тоже будет вносить свой вклад в этот дисбаланс.

Избыточный жар может ощущаться в суставах, как боль и негибкость, а в спине, часто в нижней правой ее стороне и в правом тазобедренном, как достаточно сильная изнуряющая боль. Этот жар также вносит вклад во вспыльчивый характер, яростный гнев, покраснение кожи, розоватые угри, и покраснение глаз. Когда человек, практикующий аштанга йогу ежедневно, все еще обладает лишним весом, особенно в районе талии, имеет трудности с похудением или пищеварением, и регулярно инертный кишечник, это все признаки излишнего жара.

В Индии масляные ванны обычно принимаются с касторовым маслом, которое затем удаляют с кожи и волос с помощью специальной травяной пасты, сделанной из равных частей мыльного дерева (Soapnut powder) и зеленого порошка (Arapu powder) смешанных с водой. С касторовым маслом достигаются наилучшие результаты, но его практически невозможно смыть без этих порошков. Гуруджи предлагал, чтобы покидая Индию, студенты могли заменять касторовое масло на миндальное, которое легко смывается обычным мылом.

Порошки для удаления касторового масла

Ежедневные ванны в Индии принимают, поливая воду на голову из ведра, стоя в ванне, реке или ином водоеме. Именно в связи с такой ванной была названа и масляная ванна. Другими словами, студент не погружается в ванну с маслом, а сначала наносит масло себе на голову. Масло втирается в кожу головы, что притягивает жар вверх по телу, где он в итоге выходит через макушку.

Паттабхи Джойс рекомендовал, чтобы студенты принимали масляную ванну каждую субботу (на свой день отдыха раз в неделю) в начале утра. После масляной ванны следует отдыхать в течение дня и избегать следующего: сильного солнца, холодной воды, йоги или тяжелой работы любого рода. Мужчинам традиция предписывает принимать масляную ванну по понедельникам, средам и субботам. Женщинам по вторникам и пятницам. Гуруджи предоставлял своим студенткам право принимать их в свой выходной, субботу. Женщине никогда не следует принимать масляную ванну во время менструации, а только на четвертый день (после первых трех дней месячных, во время которых она воздерживалась от практики йоги). Если нет возможности принимать масляную ванну в данную субботу, то можно выбрать для этого один из подходящих вышеперечисленных дней.

Указания для масляной ванны

Замечание: При использовании касторового масла сначала поместите бутылку в теплую воду, чтобы сделать масло пожиже для более удобного применения.

1. Обильно нанесите масло на свою голову, втирая в кожу головы и в волосы до самых кончиков.

2. Оставьте масло на голове предписанное время. В первый прием масляной ванны держите масло на голове не больше 5 минут. Продолжайте увеличивать время еженедельно на 5 минут, пока масло не будет оставаться на голове полных 2 часа (потребуется 6 месяцев); это максимальное рекомендованное время. С данного момента вы должны практиковать два часа еженедельно, не превышая этого времени.

Важно: Чтобы безопасно освобождаться от скопившегося за годы жара нужно делать это поэтапно. Поэтому важно тщательно следовать рекомендации по времени. Некорректное увеличение предписанных минут может привести к простуде, рвоте, ознобу или диарее, которые являются симптомами слишком большого количества жара, возросшего слишком рано.

3. Когда закончилось ваше назначенное время для масла на голове, обильно нанесите масло на все тело. Когда вы растираете масло по телу, уделите время растиранию и массажу локтей, коленных и плечевых суставов, вдоль позвоночника и в зоны, которые хронически болезненны и раздражены. Вам не нужно наносить масло на лицо. Этот этап займет дополнительные 5-10 минут.

4. Примите очень горячий душ или ванну с ведром. Позвольте горячей воде стекать по коже головы, пока вы массируете и втираете нанесенное масло глубже в макушку. Продолжайте растирать масляную кожу, обращая основное внимание на суставы и позвоночник. Это важный этап, так как горячая вода открывает поры и уводит внутренний жар от кожи и суставов. Такой душ может занять 5-15 минут.

5. Нанесите мыло и шампунь, или смесь порошков (Soapnut и Arapu Powders), чтобы удалить масло. Выключив душ, намыльте кожу мылом, а голову шампунем, чтобы удалить миндальное масло. Если используется касторовое масло, тогда применяйте смесь из порошков, растирая пасту по всему телу и в волосы и кожу головы. Будьте аккуратны и избегайте попадания порошка мыльного дерева, в сухом или мокром виде, в глаза или нос, иначе это вызовет жжение. В процессе втирания пасты в кожу она из темной будет становится светло-зеленой, что свидетельствует о том, что масло впитывается.

Для изготовления пасты в большой чаше смешайте в равных пропорциях порошок мыльного дерева и зеленый порошок с достаточным количеством воды, чтобы сделать пасту с консистенцией типа меда. Мыльное дерево участвует в абсорбировании касторового масла и способно дать ощущение очень сухой кожи. Зеленый порошок оставляет ощущение мягкой, гладкой кожи и волос.

Так выглядит паста, cмесь из порошков Soapnut Powder и Arapu Powder

6. Примите второй душ или ванну с ведром, чтобы удалить масло и мыльную пену или специальную пасту. Выберите температуру этого душа теплой и комфортной, и используйте достаточно мыла и шампуня для удаления миндального масла. Если вы смываете пасту мыльного дерева и касторовое масло, следите, чтобы ваши глаза были закрыты, когда вы ополаскиваете волосы; вы, вероятно, захотите закончить все шампунем. Этот душ занимает до 10 минут.

Вы успешно завершили прием масляной ванны.

7. Помойте душевую зону. Пол душевой будет очень скользким, а слив может немного забиться. Хорошо ототрите душевую зону, убрав скольжение, и полейте кипящей водой из чайника в слив, чтобы прочистить его. Если вы использовали пасту мыльного дерева, то можете столкнуться с грязевой мутью. Очистите все поверхности и обязательно полейте кипящей водой в слив.

8. Отдыхайте следующие несколько часов, избегая тяжелой работы, сильного солнца и купания в холодной воде или ее питья. Для практикующих аштангу ежедневно важно устраивать себе полностью выходной день, позволяя телу и уму отдохнуть и восстановить силы для грядущей недели практики, учебы, работы и семейной жизни.

Если желаемые от масляной ванны результаты сначала не ощущаются, не сдавайтесь. Продолжайте включать это проверенное временем лечение в свой еженедельный график и будьте уверены в блистательных выгодах для здоровья, которые оно дарует.

С 1995 года Кимберли Флинн Вильямс путешествовала ежегодно в Майсор в Индии для обучения аштанга йоге с Шри К.Паттабхи Джойсом и его семьей в Институте Исследования Аштанга Йоги. Она начала свое обучение с Паттабхи Джойсом в 1993 во время его семинара в Нью-Йорке. Вдохновленная богатейшими познаниями Паттабхи Джойса в Йога Шастре, с 1998 года она была студентом д-ра М.А.Джаяшри, изучая рецитацию санскрита, Йога Сутры и философию. Кимберли стала содиректором и сооснователем Аштанга Йога Шалы в Лос Анджелесе, где она обучала в течение 10 лет и дважды принимала в гости Паттабхи Джойса. Кимберли, авторизованный преподаватель, обучает аштанга йоге и рецитации Сутр на Гавайи, на территории США и по всему миру. Она начала практиковать йогу в 1982 году.

Источник
Перевод: Дмитрий Барышников