Аватар МИФ#1: Сразу на аштангу идти нельзя! Сначала нужно подготовиться на начальных группах по хатха-йоге.

Начнем с самого банального. Аштанга йога – это один из стилей Хатха-йоги. Чаще всего, объясняя это, я люблю проводить параллель с БИ (боевыми искусствами). Так, карате, айкидо и пр. – это различные стили БИ. В классической Хатха-йоге – наиболее широко известны (особенно в наших краях) стили: Айенгар, Аштанга, Шивананда. Название «Аштанга» отсылает нас к одному из главных текстов этой традиции и Йоги в целом – к Йога Сутрам Патанджали. В них дается определение «аштанги» и ее составляющих частей. «Хатха» же отсылает к не менее авторитетному тексту Хатха Йога Прадипика Сватмарамы. Этот текст, естественно, чтят и в традиции Аштанги.

sharath_purvattanasana_busted

Продолжая аналогию с БИ можно привести следующий аргумент – ходить на «хатху» и аштангу одновременно – примерно то же самое, что в понедельник заниматься карате, во вторник – айкидо, в среду – муай-тай и т.д.

Итак, отвечая на главный вопрос – стоит ли отправлять на аштангу с самого «нуля» или так лишь можно «насолить» своим недругам? >_< Несомненно, стоит. Важно лишь одно единственное, но ключевое условие – грамотный учитель. С этим в России было туго до самых последних лет, ситуация стала исправляться где-то после 2007 года, когда первые русские учителя получили авторизацию в Майсоре. К сожалению, после развала СССР и начала расцвета йоги, у нас аштанга была представлена в «диком виде». Ее преподавали те, кто посмотрел видеокассеты с Первой серией или прочитал зарубежные издания, в частности «Йога Малу» Паттабхи Джойса. Про основной формат обучения аштанги, Майсор-стиль, никто толком и не знал, занятия велись в формате лэд-класса, который является сопутствующим и традиционно не используется на первых этапах обучения. Приходя на «аштангу» в расписании йога-центра человек любого уровня должен был сразу выполнить всю Первую серию. Вполне ожидаемо, через какое-то время (в зависимости от усердия и регулярности) человек получал те или иные травмы, которые потом приписывались всему стилю. Такое можно легко встретить и сейчас, но более-менее здравый смысл все-таки приводит людей к правильным учителям, обучающим шаг за шагом в формате Майсор-стиля.

Посмотреть расписание занятий >>

В двух словах, шаги будут следующими. На первом занятии вас научат делать Сурья Намаскар, или Приветствие Солнца, что займет менее часа. В следующий раз (желательно на следующий день) преподаватель посмотрит, насколько хорошо вы запомнили Сурья Намаскар и тогда даст первые позы стоя, которые вы тоже запомните, повторив несколько раз. Объем и детали даваемой вам практики будут разниться в зависимости от вашего опыта, состояния здоровья, возраста, понимания, запоминания и пр.

Больше о формате Майсора вы можете узнать в «26 вопросах о Майсоре».

В следующей заметке мы разрушим еще один миф: традиционный режим 6 раз в неделю – это фанатизм и не подходит для большинства людей.

  1. АШТАНГ@МИФ#2
  2. АШТАНГ@МИФ#3
  3. АШТАНГ@МИФ#4
  4. АШТАНГ@МИФ#5